夫妻备孕，一些常识性的注意事项，大家都懂。可有一些“冷知识”知道的人并不多，我们一起来看下：

夜间开灯睡不利于受孕

一般有情调的夫妻，备孕期间会买点玫瑰花装点卧室、布置一些暗淡温馨的小彩灯，这样看起来既浪漫，又能使彼此情绪放松。但睡觉时开灯就不合适了，因为灯光对怀孕几率也有影响。

美国科学家研究发现，夜间的人造光线和路灯不仅会影响睡觉质量，还会搅扰夫妻的生育能力。这是因为，人体夜间暴露在灯光下会抑制睡觉激素的生成，而这种激素对女性卵子不受自由基侵蚀有着重要作用。所以，夫妻备孕时，睡觉时要营造一个安静、黑暗的睡觉环境，会更有助于妻子受孕。

备孕不需求禁欲

很多备孕的夫妻，为了提高受孕几率，孕育出最健康的宝宝，就会让老公禁欲。但其实，男性的附睾里的精子数量总体上是处于一个动态平衡的状态，每天都有成熟的精子产生，也有不断被吞噬的衰老精子。假如准爸爸连续6天进行同房，那么第七天排出的精子将是未成熟的精子，即使受精成功，也难着床。

有人说：男性的“小蝌蚪”就像活水，要经常循环更新，新老精子交替更换才能保证在排卵期有质量最佳的“小蝌蚪”，这样才更容易备孕成功。

过度运动反而不利于受孕

备孕时夫妻都知道要注意运动锻炼，强身健体，以便以更好的状态成功备孕。但是，需求提醒的是运动过量反而不易怀孕。假如每天做剧烈运动，身体吃不消，会使怀孕几率大打折扣。而适当的做一些低强度的运动，坚持身体机能和新陈代谢的平衡，才更有利于怀孕。

不吃早餐下降生育力

研究人员进一步试验发现，无论是患有多囊卵巢综合征的女性仍是健康女性，在每天同样摄入1800卡总热量的情况下，与“早餐凑合、晚餐大补”（早餐热量190卡、晚餐热量980卡）的用餐习惯相比，“早餐丰盛、晚餐精简”（热量分配与前者相反）的饮食方式有助于平衡胰岛素、血糖和睾酮水平，并对月经和排卵有调节作用。在坚持了90天之后，丰盛早餐组女性的排卵率上升达50%，其他卵巢功能异常也有所改善。

男性也要补充叶酸

男性假如缺乏叶酸，会使精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少。假如卵子和这些异常的精子结合，或许就会引起新生儿缺陷，如唐氏综合征，还会增加女性流产的几率。假如男性体内叶酸水平过低，会导致精液浓度下降，精子活力减弱，与卵子结合能力下降，不利于受孕。因此，男性也要补充叶酸。