一、备孕时间

提前3-6个月备孕

受孕季节：每年1-3月或7-9月

二、怀孕助攻

叶酸

，每天0.4毫克

VC：促进卵子正常发育，提高卵子质量，促进铁的吸收

VE：促进卵泡

生长和黄体增大

精子：适量多吃含锌高的食物，比如牡蛎

、海参、动物肝、坚果、瘦肉等

（用药请咨询医师）

三、注意事项男性方面：

1.戒烟酒，香烟中含有致癌物质

2.保持适合体重

3.摄入多种维生素

矿物质，多选择含有叶酸、锌、钙

4.适当运动，锻炼身体。补充优质蛋白质

5.远离各种污染物，不要闻油漆味、甲醛等

6. 男性不要泡温泉和蒸桑拿，温度过高，会影响精子

四、正确把握排卵时间

排卵日

前1-2天和排卵日当天受孕几率很高，姐妹们要把握住了！尤其是经期不规律的姐妹看过来，教你几招，精准找到排卵期。

1、根据分泌物判断 ：分泌物变多且清，呈蛋清拉丝状的时候，即为排卵日

2、丈量基础体温：每天醒了先测基础体温（舌下热窝处温度，要用女性备孕专用基础体温计

测到峰值后基础体温升高0.2-0.5°C，则能够确认升温前一天为排卵日噢！

3、排卵试纸：从例假后进入排卵期开始，每天固定一个时间测。不要用晨尿！当试纸颜色逐渐加深，每天能够增加监测次数，四小时一测。

当两条杠颜色一样深时强阳，即将排卵，当强阳转弱阳的时候说明己经排卵。排卵期强阳后12小时内是受孕率较高的时候！

4、B超监测：一般卵泡直径